Как научиться плавать? Самый легкий способ (видео)

Если вы до сих пор не умеете плавать, помните: научиться никогда не поздно. И лучше всего это делать на море: соленая вода буквально выталкивает тело наверх.

По-собачьи

Это самый легкий стиль плавания. Первым делом нужно освоить технику для рук.
• Зайдите в воду по грудь и развернитесь лицом в сторону берега.
• Вытяните руки вперед, держа их при этом в воде.

Совершайте движения сверху вниз то левой, то правой рукой так, будто вы подгребаете воду под себя.
• Пробуйте слегка отталкиваться ногами от дна и затем вновь его касаться. То есть немного подпрыгивайте. Главное, не упасть, поэтому делайте все осторожно.

Подпрыгивания необходимы, чтобы победить страх. Люди, не умеющие плавать, испытывают панику, им кажется, что они в любой момент начнут тонуть. В таком состоянии не получится учиться плавать. Подпрыгивая же на месте, вы перестанете концентрироваться на страхе.

плавать

• Сделав несколько подпрыгиваний, остановитесь и немного отдохните. Затем переходите к самому плаванию. Стоя в воде, начинайте активно грести руками, а ноги отводите назад и тоже гребите ими.
• Благодаря тому, что вы активно гребете руками и ногами, вы удержите себя в воде и поплывете в сторону берега.
• По мере освоения навыка можно будет плавать параллельно берегу.

Существует два мнения о положении головы во время плавания. Одни считают, что ее надо держать над водой. Другие, наоборот, уверяют, что полезнее для позвоночника удерживать голову под водой и поднимать ее лишь затем, чтобы сделать выдох-вдох.

Читайте также: Почему вода в море соленая?

По-лягушачьи

Этот более сложный вид также называют брассом.
• Встаньте по грудь в воду лицом к берегу, вытяните руки и начинайте грести горизонтально. Разводите руки в разные стороны: правую – вправо, левую – влево. Потом вновь сводите и опять разводите, сгибая руки в локтях.
• Гребите, пока не освоите технику. Если устанете, немного отдохните и выполните новый подход с греблей на месте.

• Когда привыкнете правильно разводить руки, переходите к освоению самого лягушачьего стиля плавания. Стоя по грудь в оде, слегка оттолкнитесь вперед, уведите ноги назад и начинайте горизонтальную греблю руками. Ноги по-лягушачьи сгибайте в коленях, а затем разгибайте. Во время разгибания будто отталкивайтесь от воды.
• Плывите в сторону берега, пока не станет мелко, затем поднимитесь на ноги, идите назад и, когда окажетесь по грудь в воде, выполняйте второй подход.
• Когда освоите технику, переходите к плаванию вдоль берега.

плавание по лягушачьи

Кроль

После того как научитесь плавать по-лягушачьи, переходите к более профессиональному стилю.
• Встаньте по грудь в воду, оттолкнитесь ногами и начинайте совершать гребки вперед то левой, то правой рукой.
• Отведенные назад ноги по очереди поднимайте и опускайте. Все действия руками и ногами выполняйте без остановок.
• Голову держите под водой и поднимайте, только чтобы сделать вдох-выдох.

На первых порах, пока не освоите все три способа плавания, обязательно берите с собой помощника. Разумеется, он сам должен уметь плавать. Его задача: наблюдать за вами, помочь, если что, придать вам уверенности.

Отдых и спорт на открытой воде

Летом плавать в реке или озере – большое удовольствие. Главное, выбрать чистый водоем. В открытой воде есть много плюсов. На озеро можно прийти всей семьей и активно провести время, поплавать, позагорать, поиграть с мячом, в бадминтон. Можно выбрать озеро или реку, где маленькая и безопасная глубина.

Несмотря на плюсы отдыха на открытой воде, стоит все-таки обратить внимание на следующие вещи.
• Если вода еще не очень теплая и вы до этого не плавали в водоемах, нужно просто окунуться в воду и выйти на берег, затем растереться полотенцем. В следующий раз окунитесь полностью и быстро проплывите, вытритесь полотенцем.
• Если погода и вода теплая, можно купаться несколько раз в день.
После плавания обычно появляются заряд бодрости и хорошее настроение.

Читайте также: Виды плавания

Добавить комментарий