Эмоциональное выгорание. Способы преодоления синдрома (видео)

эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание – ответная реакция организма на хроническое эмоциональное напряжение и стресс, выражена полным или частичным исключением эмоций в ответ на психотравмирующее воздействие.

Подавленность, чувство незащищенности, страх — все это все больше опустошает человека, высасывает из него остатки жизненных сил, загоняет в угол, заставляя сжаться беспомощным комочком… Каковы же признаки эмоционального выгорания, возможно ли справиться с ним самостоятельно?

Симптомы:

  • Вечная усталость;
  • Бессонница;
  • Сильная утомленность;
  • Плохое самочувствие (тошнота, головные боли);
  • Потеря интереса к окружающему миру;
  • Раздражительность;
  • Плохая память;
  • Подавленность;
  • Эмоциональное опустошение.

Читайте также: Синдром эмоционального недосыпа

Способы преодоления синдрома эмоционального выгорания (видео)

  • Восстановить свой режим. Неудивительно, если подавленное состояние вызвано огромным количеством работы. Из-за которой поспать необходимое для поддержания здоровья время просто невозможно. Разумнее отложить в сторону дела, дать своему организму отдохнуть, как полагается: 7-8 часов в сутки.
  • Полноценный отдых. Люди – не роботы, поэтому после выматывающей работы необходимо дать себе расслабиться: развеяться, встретиться с друзьями, съездить на природу, сходить в сауну, баню, на массаж. Как следует отдохнуть можно и дома. Прекрасно провести время за просмотром любимого сериала, прослушиванием успокаивающей музыки, принять горячую ванну с пеной. (как известно, вода смывает все негативные эмоции).
  • На время забыть о работе. Чтобы проделанная работа над своим душевным состоянием не накрылась медным тазом – не нужно рваться к делам на следующий день после отдыха. Можно взять небольшой отпуск и посвятить свободные дни себе, как следует восстановиться и отпустить неприятности.


Чтобы предупредить эмоциональное выгорание в дальнейшем, стоит исправить прошлые ошибки. На работе следует регулярно устраивать себе несколько минут отдыха. Не позволять окружающим как-то негативно подействовать на себя. Не забывать смотреть на вещи оптимистично, радоваться мелочам, не делать того, что напрягает, расстраивает. И самое главное — нужно улыбаться, дарить своему организму лучик света. Подбадривать себя словами: «У меня всё получится, я здоров, у меня всё хорошо!».

Читайте также: Почему люди стали злыми? Откуда возникает агрессия

Добавить комментарий