Почему после диет люди набирают вес? Отсидела месяц на диете, а потом килограммы вернулись? Что за закон бумеранга? Все, кто сидели на низкокалорийных диетах сталкивались с такой проблемой. Почему это случается и что способствует росту цифр на весах? На самом деле, причин очень много, но стоит разобраться с основными.

Почему люди резко набирают вес после диет

На самом деле, это особенность организма. Представим ситуацию: раньше ваш рацион был рассчитан на 3000-3500 калорий. Каждый день вы съедали много углеводов и сахара, не следили за БЖУ и витаминами в вашем рационе. Затем, вы резко решили перейти на правильное питание и резко сократили калорийность своего рациона. Уверенно можно сказать, что люди ищут “чудодейственные” способы похудения, которые позволят избавиться от 10 кг за неделю.

Что происходит с организмом во время такой диеты? Он испытывает стресс. Со временем он привык к определённой калорийности, и вы резко решили её сократить. Кардинально изменив свой рацион, вы заставляете организм резко перестраиваться. За время диеты вы потеряете лишнюю воду и часть жира. Из-за воды уйдут объёмы и уменьшится цифра на весах, но так будет только до конца диеты.

Что происходит потом? Вы возвращаетесь к своему привычному рациону, и организм выходит из стрессового режима, когда он избавлялся от воды. Он начинает запасать жир. Почему? Он устроен так, чтобы по максимуму сохранить вам жизнеспособность. Боится очередного периода голодания, когда не будет получать привычных ему элементов. Он будет запасать все: жиры, белки, дабы в следующий момент голодания он был готов питаться внутренними жирами.

Иными словами, мы набираем вес, потому что у вас с вашим организмом разные планы на будущее. То есть вы хотите влезть в старые джинсы или платье к лету, а организм хочет нормально функционировать.

Как удержать вес после диеты

Для того, чтобы к вам не вернулись потраченные килограммы, вам нужно распрощаться с мыслью о быстрых диетах. Чтобы не создать стресс для организма, вам нужно грамотно подойти к процессу похудения. Что потребуется для этого?

Дефицит калорий

Организм избавляется от лишних килограмм из-за дефицита калорий. Дефицит – это когда организм тратит больше калорий, чем потребляет. На “быстрых” диетах дефицит достаточно большой. Зато, если грамотно подойти к созданию дефицита и не пытаться как можно быстрее избавиться от лишнего, после диеты ничего не вернётся. Здоровый дефицит вычисляется по формуле. Для этого можно воспользоваться электронным калькулятором, где каждое значение подписано. На дефиците вы можете похудеть даже при употреблении только жирной пищи и фаст-фуда. Правда, от этого сильно пострадает качество тела.

Физическая активность

Для того, чтобы быстрее потерять вес можно добавить к дефициту физическую активность. Не обязательно изматывать себя тренировками в зале, достаточно лёгкого пилатеса или пробежки. Начать можно с утренней зарядки, а дальше смотреть по мере свои возможностей. Физическая активность поможет не только приблизить вас к желанной цели, но и придать вашей фигуре красивый рельеф.

Для того, чтобы похудеть не нужно месяц сидеть на сухой гречке и запивать её водой. Также нужно добавить в рацион клетчатку и витамины. Недостаток витамин также может ухудшить процесс похудения. Для того, чтобы в короткие сроки сбросить вес и не набрать его в дальнейшем, нужно соблюдать простые правила: дефицит калорий, физическая активность, вода (минимум 1,5 литра в день), клетчатки и витамины. Эти простые составляющие помогут быстро похудеть и изменить тело до неузнаваемости. После увиденного результата вы не захотите останавливаться на достигнутом и продолжите похудение.

Интересный факт

Похудение на перловой крупе. Перловая крупа может по праву считаться национальным продуктом и гордостью русской кухни. Вкусная и недорогая — она ценна и еще одним качеством – способностью очищать организм и оказывать помощь в потере лишних килограммов. Перловка – незаменимый продукт для похудения. Правда, диетологи не рекомендуют использовать ее для монодиет: лучше, если рацион будет разнообразным. Продолжение…