Почему вредно принимать холодный душ после тренировки?

Почему вредно принимать холодный душ после тренировки?

Почему вредно принимать холодный душ после тренировки?

После пробежки солнечным утром или активной тренировки в спортзале приятно встать под прохладную воду. Но если вы бегаете не только ради удовольствия, но и чтобы привести себя в форму, ученые делать этого не советуют. Лучше «остыть» постепенно.

Холодный душ, принимаемый после силовой тренировки, препятствует адаптации мышц. Такие данные получила в ходе комплексного исследования международная команда ученых. Физиологи из Квинслендского технологического университета, Квинслендского (Австралия) и Оклендского (Новая Зеландия).

Университетов и ряда норвежских учебных заведений провели серию экспериментов.
В исследовании принял участие 21 здоровый мужчина. Испытуемые тренировались по два раза в неделю на протяжении 12 недель. Примерно половина участников эксперимента после нагрузок принимала ледяные ванны.

вредно принимать холодный душ после тренировки?

Спустя 12 недель мышцы укрепились, и мышечная масса увеличилась больше у тех мужчин, которые выполняли заключительное упражнение на велотренажере, по сравнению с принимавшими холодный душ.
Физиологи также отслеживали происходящие в мышцах испытуемых процессы. Они заметили, что холодный душ после занятий спортом на два дня снижает активность клеток, обеспечивающих рост мышечной ткани.
По словам одного из руководителей исследования, Ллиона Робертса, холодная вода после тренировки уменьшает ее эффективность, в результате мышцы укрепляются очень долго.

Возможно, поэтому спортсмены, предпочитающие снижение нагрузки в конце тренировки, а следовательно, и медленное «остывание», видят результаты быстрее, чем те, кто принимает холодный душ.
За счет чего это происходит, ученые точно сказать не могут. Одной из возможных причин ухудшения результатов тренировок другой руководитель исследования, Джонатан Пик. Считает снижение кровотока под действием холодной воды.

Полезная информация.

Почему Николай Сиротинин — Герой?

7 июля 1941 года в белорусской деревне Сокольничи обер-лейтенант 4-й танковой дивизии Фридрих Хенфельд записал в своем дневнике. «Вечером хоронили неизвестного русского солдата. Он вел бой в одиночку… Бил из пушки по нашим танкам и пехоте.

Казалось бою не будет конца, храбрость его была поразительна… Это был настоящий ад». Этим неизвестным солдатом был 19-ти летний старший сержант 55-го стрелкового полка Николай Сиротинин. Который с орудием 76-го калибра добровольно остался прикрывать отход своих товарищей.

Бой длился три часа, и даже после повреждения орудия Николай расстреливал неприятеля из карабина. Девятнадцатилетний русский паренек уничтожил 11 танков, 7 бронемашин и 57 пехотинцев.Немцы действительно согнали всех жителей в одно место. Затем произошло то, что, наверное, не имеет аналогов во всей истории Великой Отечественной.

Они сами выкопали могилу, накрыли тело русского солдата плащ-палаткой, долго стояли над ним, а захоронив, дали троекратный залп.

Передавая солдатский медальон одной из сельчанок, немецкий полковник сказал: «Возьми и напиши родным. Пусть мать знает, каким героем был ее сын и как он погиб».

Продолжение…

Больше увлекательных и полезных статей вы найдете на YouTube канале Fakt Of

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Instagram

Vkontakte