Почему тошнит после тренировки? Тренировки улучшают физическую привлекательность тела, увеличивают выносливость, однако при всем этом ни у кого в планы после тренировок никак не входит появление тошноты. Причин ее появления может быть несколько, но чаще всего это связано с тем, что не окрепший организм не привык к физическим нагрузкам, которые больше его возможностей. А ведь в этом случае нарушается работа кровеносной и пищеварительной систем.
В печени застаивается желчь, накапливаются токсичные вещества, организм пытается избавиться от них именно проявлением тошноты, а затем и рвоты. Тошнит после тренировки — это реакция организма, которая говорит о недостаточном кровотоке, постепенно возникает интоксикация организма. Тошнота и рвотные позывы — это стремление организма как можно скорее избавиться от желчи и токсинов, накопившихся в организме. Также это говорит и о том, что организм испытывает серьезные нагрузки, с которыми он пока не может справиться.
Причины тошноты
Когда человек чувствует тошноту до тренировки или после, то можно выделить как субъективные факторы, так и объективные, а также те, которые можно считать разовыми, то есть они никаких последствий не несут:
- недостаток воды;
- перегрев;
- давление;
- плохое самочувствие изначально, до тренировки;
- перегрузка ЖКТ;
- перегрузка;
- снижение кровотока к слизистой желудка;
- недостаток сахара в крови.
Недостаток воды
Организм во время тренировки испытывает серьезную нагрузку, а вместе с этим обезвоживание. Все это приводит к перегреву, кровь начинает сгущаться, постепенно это приводит к тошноте. Во время тренировки и после нее очень важно употреблять достаточное количество воды.
Давление
Для организма практически каждая тренировка вне зависимости от уровня подготовки является большим стрессом. С потерей жидкости увеличивается скорость кровотока, увеличиваются обменные процессы, кровь сгущается. Все это приводит к увеличению давления, серьезного для организма человека. Те люди, кто даже не занимаются тренировками, но все равно страдают от скачков давления, также периодически ощущают тошноту и в обычных условиях. Для того чтобы купировать тошноту, достаточно выпить жидкость, пополнив запасы организма.
Перегрев
Даже в случае достаточного употребления жидкости, во время кардио упражнений может возникнуть чувство тошноты. Организм перегревается особенно во время кардио-нагрузок, пот просто не способен вовремя охлаждать тело достаточно хорошо, температура тела растет.
Чтобы такого не допустить, рекомендуется заниматься в хорошо проветриваемом помещении. Если возникает чувство тошноты, то интенсивность нагрузки лучше снизить.
Изначально плохое самочувствие
Нередко тошнота возникает не из-за самой тренировки, а именно становится результатом изначального недомогания. Возможно, что это начинающаяся простуда, организм в итоге не способен выделять необходимые ресурсы для выполнения упражнений, даже если ранее они давались легко.
Недостаток сахара
Часто на тренировку приходят люди, кто желает похудеть как можно скорее. В итоге даже тренируются они в полуголодном состоянии, надеясь, что запаса их сил хватит для полноценных занятий. Однако это не так. Организм сначала работает на доступных ему ресурсах. Низкий уровень сахара в крови приводит к дестабилизации всех систем организма, это приводит к ощущению голода и тошноте.
Сторонние факторы
Нередко тошнота это просто проявление аллергической реакции, либо иных факторов, которые совершенно никак не связаны с тренировками. Это может быть:
- отравление;
- аллергия на запахи;
- переедание;
- недостаток кислорода.
Интересный факт
Почему вредно принимать холодный душ после тренировки?
После пробежки солнечным утром или активной тренировки в спортзале приятно встать под прохладную воду. Но если вы бегаете не только ради удовольствия, но и чтобы привести себя в форму, ученые делать этого не советуют. Лучше «остыть» постепенно. Продолжение…
