Почему это единственная причина вашей постоянной усталости?

Почему это единственная причина вашей постоянной усталости?

Почему это единственная причина вашей постоянной усталости?

Сколько сна вам нужно?
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим эксперимент, проведенный исследователями из Университета Пенсильвании.
Они собрали 48 здоровых мужчин и женщину, которые спали в среднем 7-8 часов в сутки, и разделили на четыре группы.
Первая группа — добровольцы, которых лишили сна на трое суток подряд. Вторая группа — те, кто спал в сутки всего по четыре часа. Третья группа — люди, спавшие по 6 часов за ночь. Участники четвертой группы должны были спать по 8 часов — ни больше, ни меньше.


Эксперимент

длился две недели. А потом все респонденты проходили тесты на умственную и физическую производительность.
Те, кто спал по 8 часов в день, оставались «огурцами» и проходили тесты так же хорошо, как и до начала эксперимента.
Меж тем, те, кто спал по 4-6 часов, показывали неуклонное снижение когнитивных способностей, причем проблемы росли с каждым днем. Что еще интереснее, между членами групп «4» и «6» никакой заметной разницы не было.


Через неделю каждый четвертый из тех групп, что недосыпали, начинал непроизвольно «вырубаться» в случайных местах.
После двух недель эксперимента члены той группы, которая спала всего 6 часов, показывали такой же дефицит продуктивности, как и те, кто вообще не спал два дня подряд.
Если вы спите всего шесть часов в сутки в течение двух недель подряд, ваши умственные и физические способности снижаются до того уровня, как если бы вы бодрствовали 48 часов подряд.
Сами участники эксперимента не замечали того, что у них снижается производительность.
Иными словами, мы не в состоянии адекватно оценивать себя и свою продуктивность. Ирония ситуации в том, что многие из нас сознательно лишают себя нормального сна, чтобы повысить свою продуктивность. Но на деле мы только вредим себе.


Дефицит сна, а уж тем более, хронический, — это тот самый грабитель, который отбирает у вас работоспособность, ум, физическое здоровье и хорошее настроение.
Наша культура недооценивает важность хорошего сна. Так что попробуйте спать больше. Звучит просто, не так ли? Как насчет того, чтобы попробовать?

Почему существует три типа друзей?

Почему существует три типа друзей?
1. Старые друзья
Это друзья, которых вы знаете со школы, университета, по работе или знакомство произошло как-то иначе. Главный аспект тут в долгом знакомстве с конкретным человеком. У вас есть совместное прошлое, море эмоций, ссор и событий…


2. Легкие друзья
Этот тип друзей имеет две группы, которые могут показаться очень разными. Но на деле оказываются достаточно близкими друг другу. Первая группа это друзья, с которыми вы не против поддерживать отношения. Однако они остаются сугубо развлекательными. С таким другом вы никогда не говорите на серьезные или личные темы. Вы просто проводите время в компании. Вторая группа …


3. Друзья для …

Продолжение читайте на проекте «Ответы на вопросы почему»

Вы заметили, как много рекламы быстрого дохода, казино или ставок? Значит есть спрос!


Почему россияне клюют на такого рода мошенников? Все дело в пережитом прошлом.
Революция, война, распад страны, девальвация рубля, о каких долгосрочных инвестициях речь? Где-то на подкорке у нас закрепилось, что деньги надо тратить. При чем срочно, пока не отобрали.

Продолжение…

Больше увлекательных и полезных статей вы найдете на YouTube канале Fakt Of

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Instagram

Vkontakte