Почему человек много ест? Еда является одной из самых главных потребностей человека. Если организм долгое время не получает еду он начинает бастовать в виде раздражительности, головной боли, слабости, невозможности сконцентрироваться. Есть немало людей. Кто вообще по несколько часов подряд и не задумываются о еде, не испытывают совершенно никакого дискомфорта. В то время как другие просто постоянно думают о том, чтобы им съесть.

Тяга к еде

Нередко бывает так, что после обеда уже менее чем через час у нас снова просыпается чувство голода. Которое увеличивается буквально с каждой минутой. Одно дело, когда просто мы что-то перекусываем. Например, кусочек сыра на презентации в супермаркете, а совсем другое дело, когда хочется чего-то более основательного.

Причина такого голода может зависеть от нескольких факторов. Например, у вас не было утром времени на полноценный завтрак, или с утра вы потратили большое количество энергии во время тренировки. А бывает, что причин тут нет, они словно возникают на пустом месте.

Причины чрезмерного аппетита и постоянного чувства голода

На работе иногда может возникать постоянная потребность в перекусе, например, каждый час хочется выпить чашечку чая или кофе с булочкой или кусочком пиццы, бутербродом. Многое в питании зависит и от нашего распорядка дня, важно учитывать время сна, то, насколько мы высыпаемся. В случае недосыпания в организме вырабатывается недостаточное количество лепнина, этот гормон отвечает за чувство сытости. В итоге, если его мало – то нам хочется постоянно открывать холодильник  поисках перекуса.

Читайте также: Почему люди должны есть?

Чувство голода возникает из-за усталости, если есть возможность – лучше отдохнуть 15-20 минут, чем съесть бутерброд или булочку.

В еде много углеводов и мало белка

Речь идет о простых углеводах – выпечке, сладких хлопьях на завтрак и т.д. В простых углеводах питательных веществ практически нет, в организме они сгорают очень быстро, энергии не вырабатывают, а способствуют сначала резкому росту сахара в крови, а затем и его падению.

Когда глюкозы недостаточно, то и возникает чувство голода. Продукты, которые богаты белком, гораздо дольше позволяют организму чувствовать себя сытым.

Читайте также: Почему ребенок ест много соли?

Прежде всего это цельные зерна, каши, бобовые, рыба, курица и другое. Постное мясо, фрукты и овощи, яйца, молочные продукты. В таком случае вырабатывается протеин, он уменьшает чувство голода на длительное время. В итоге, в течение длительного времени вы не будете чувствовать себя голодным.

Еда присутствует в поле зрения

Когда пища постоянно присутствует вокруг нас, особенно очень аппетитная и вкусно пахнущая. Нам естественно хочется ее есть. Чтобы такого не происходило, необходимо ограничивать себя. Например, лишний раз не заходить в столовые и даже не проходить мимо.

В таком случае, конечно не позавидуешь поварам, сотрудникам кафе и общепита. У них должна быть железная сила воли.

Еда за компьютером или телевизором

Когда наш мозг концентрируется на том, что мы смотрим или читаем. Мозг совершенно не думает о том количестве пищи, которое поступает в организм.

Читайте также: Почему после диет люди набирают вес?

Человека настолько захлестывают эмоции от увиденного, что чувства насыщения он совершенно не чувствует. В таком случае чтобы не переедать, употреблять пищу следует исключительно за обеденным столом. И уж никак не перед телевизором или за чтением книги или журнала.

Еда для удовольствия

Удовольствия в нашей жизни просто необходимы. Еда является как раз одним из таких удовольствий, а еще чаще всего не самая полезная. Тут выход есть, причем лишать себя удовольствий не потребуется, главное – их пересмотреть. Например, можно даже обычный салат украсить так, чтобы получать эмоциональное удовольствие.

Читайте также: Витамины при беременности. Планирование беременности. Какие витамины и минералы нужно принимать во время беременности?